Se você tem dúvidas sobre o uso das meias de compressão para atividade física saiba que esse tem sido um costume na moda fitness. E a explicação é científica.
No corre corre do dia aqueles que se preocupam com a saúde estão em busca de um caminho para se movimentar. Isso é investir na saúde. Os estudos na área demonstram que a prática de exercícios regulares impacta de forma fantástica o cérebro humano.
Mas, muitas vezes, a questão é que o esgotamento no trabalho e o próprio desgaste da atividade física terminam por desanimar os interessados em conservar a rotina de exercícios.
Não é fácil começar e manter uma constância de treinos se alguma parte do corpo sofre com cansaço excessivo ou dores durante e após as atividades.
É nesse ponto que artigos como as meias de compressão para atividade física aparecem como aliadas que auxiliam a evitar o cansaço causado pelos exercícios físicos.
E como as meias de compressão podem ajudar?
Quando nos exercitamos, os movimentos de força e a repetição exigidos ao longo dos exercícios de musculação, corrida e outras atividades aeróbicas causam estresse muscular. Isso faz com que os exercícios possam se tornar desconfortáveis e dolorosos, o que é um estímulo que faz muita gente parar de se exercitar frequentemente.
Por essa razão, a medicina do esporte e a indústria criaram meias de compressão para atividade física, que tem a função de acessórios esportivos para melhorar o rendimento, tanto do atleta amador quanto o profissional.
Dessa forma, as meias de compressão para atividade física agem comprimindo de leve as veias dos membros inferiores, do pé até o alto da panturrilha. Elas auxiliam o sistema circulatório, de baixo para cima, ajudando o sangue a subir pelas veias.
Quais os modelos de meias de compressão esportivas
Vale destacar que algumas marcas como a Sigvaris propõem a meia inteira, aquela que é muito semelhante a uma meia de futebol. Existe também a opção polaina, conhecida como “canelito”, a qual alcança desde o tornozelo até o final da panturrilha.
As meias compressivas Sigvaris têm uma compressão decrescente graduada que auxilia a diminuir a sensação de cansaço e peso nas pernas. Além disso, possui efeito bacteriostático que afasta o crescimento de bactérias na meia, evitando o chulé.
Nesse universo, existem alguns corredores que optam pela polaina devido ao fato de ela deixar o tornozelo mais livre. Tanto a meia inteira quanto a polaina possuem compressão de 20-30 mmHg, classificada como média compressão. Existe também a compressão de 15-20 mmHg, considerada como suave compressão.
No momento da atividade física
Enquanto você se exercita, além de melhorar a circulação sanguínea e diminuir o inchaço, a compressão exercida pelos tecidos elásticos das meias sobre as veias e os músculos da perna aumenta a oxigenação e a nutrição muscular.
Com isso, tem-se como resultado o aumento do fluxo sanguíneo e a redução do acúmulo de ácido láctico.
Tais condições se refletem na preservação muscular, reduzindo o cansaço e as dores musculares.
Além disso, a compressão das meias faz com que reduza a vibração muscular no decorrer do exercício, melhorando a execução do movimento e, consequentemente, prevenindo lesões. E, claro, você terá um notável rendimento durante a atividade física!
E depois do exercício?
Esse é um momento crítico para qualquer pessoa que se exercita. Quando você para alguns processos fisiológicos aparecem.
É aí que as meias de compressão esportivas agem para reduzir os espasmos, proporcionar o relaxamento muscular e ativar a regeneração das fibras musculares pós treinos intensos, diminuindo as dores que surgem.
Isso traz mais conforto e bem-estar naqueles momentos cruciais que seguem as atividades físicas, o que serve de estímulo para continuar malhando regularmente.
E como faço para usar as meias de compressão na atividade física?
Na academia
Enquanto você faz musculação e durante as atividades aeróbicas pode usar as meias de compressão esportivas.
Ainda assim, elas são especialmente indicadas para a prática de exercícios que requerem a força muscular dos membros inferiores, tais como agachamento, abdução e adução, seja no solo ou os praticados em aparelhos como Leg Press, Cadeira Extensora, Cadeira Abdutora etc.
No ar livre
Além disso, as meias elásticas para exercícios também podem proporcionar benefícios nas atividades ao ar livre que demandam proteção e amortecimento nos joelhos e panturrilhas. Um exemplo é a corrida de longa distância ou caminhadas por terrenos íngremes.
Uso correto da meia de compressão para malhar
Só acontece um real benefício para a saúde se a meia elástica esportiva for usada de forma correta. Ou seja, precisa ter o tamanho ideal e a indicação correta de uso.
Do contrário, ela pode ser somente um elemento na vestimenta esportiva vindo até mesmo a fazer mal à saúde.
Em razão disso, as meias de compressão adequadas para a prática esportiva precisam comprimir a perna de forma decrescente, sendo mais forte embaixo e mais suave em cima.
Assim, a recomendação é consultar um médico especialista em angiologia, cirurgia vascular ou medicina do esporte para saber qual é a melhor meia a ser utilizada em cada caso.
Pois, para nós leigos é muito difícil saber se a compressão está sendo feita de forma adequada e trazendo benefícios.
Do mesmo modo, na hora de comprar o produto, é muito importante que você escolha lojas especializada em Meias de Compressão Esportivas.
Preste atenção e sempre desconfie de ofertas milagrosas pela internet ou da pressão de vendedores que não conseguem esclarecer as suas dúvidas e insistem em oferecer um ou outro modelo específico.
Enfim, praticar esporte é ótimo e pouca gente tem dúvidas a respeito disso.
Porém, é necessário se tomar alguns cuidados para que a prática traga todos os benefícios possíveis e seja melhor aproveitada em seu escasso tempo.
Por isso, sempre analise as possibilidades de usar recursos que possam auxiliar no objetivo de conseguir melhor rendimento, desde, claro, que com indicação médica e dentro dos limites do bom senso.